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¿Cuánto deben dormir los niños?

Las horas que corresponden según la edad.

No dormir lo suficiente cada noche se asocia con un riesgo más alto de accidentes, hipertensión, obesidad y depresión, sobre todo en los adolescentes, que podrían experimentar un mayor riesgo de autolesión o pensamientos suicidas.

Según la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM), esto es lo que deben dormir los niños:

De 4 a 12 meses, 12-16 h (incluyendo siestas)

De 1 a 2 años, 11-14 h (incluyendo siestas)

De 3 a 5 años, 10-13 h (incluyendo siestas)

De 6 a 12 años, 9-12 h

Adolescentes de 13 a 18 años, 8-10 h.

También recomiendan apagar todas las pantallas electrónicas 30 minutos antes de acostarse y no permitir aparatos de televisión, ordenadores ni otras pantallas en la habitación de los niños.

¡Dormir adecuadamente es muy importante para su salud!

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