Los niños por la noche tienen que dormir y descansar. El cuerpo tiene que recuperarse del ajetreo de todo el día, el cerebro afianzar lo aprendido, nuestro metabolismo tiene que descansar… Pero, ¿cuánto tienen que dormir los niños? ¿Cómo sé si mi hijo duerme lo suficiente?
Como madres y padres, puede ser un desafío asegurarse de que tu hijo o hija duerma lo suficiente. La falta de sueño puede provocar una serie de problemas de salud para los niños, desde problemas de comportamiento y falta de motivación hasta afecciones crónicas a largo plazo, como obesidad, presión arterial alta o diabetes. Además, a corto plazo, el sueño juega un papel fundamental en la educación de los niños.
Ahí es donde entra en juego nuestro entrenamiento del sueño. Durante la consulta, nuestra experta en sueño trabajara con vosotros para identificar cualquier problema con la rutina de sueño tu hijo, y así darte soluciones para ayudar a mejorar sus hábitos de sueño.
Según la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM), esto es lo que deben dormir los niños:
De 4 a 11 meses: entre 12 y 15 h (incluyendo siestas).
De 1 a 2 años: entre 11 y 14h (incluyendo siestas).
De 3 a 5 años: entre 11 y 14h.
De 5 a 12 años: entre 9 y 12 h.
Dormir es algo que hacemos todos los días. Por tanto, para dormir bien los niños tienen que tener adquiridos unos buenos hábitos. Por supuesto respetando sus preferencias y adaptándonos a cada niño y momento evolutivo, pero intentando proporcionarles una adecuada seguridad y un ambiente predecible.
¿Hay una única forma de abordar el tema del sueño? No, hay tantas formas como familias distintas. No existen pautas universales aplicables a todas las familias. Y decimos familias porque en el sueño el 70% es el entorno, y el 30% es el niño.
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